Информация популярная добавка, улучшающая настроение и сон при легкой форме депрессии

[KILL[33.Rus]]

Пробиотик на время улучшил сон при лёгкой депрессии, но эффект быстро сошёл на нет.

Так что возникает вопрос а стоит ли оно вообще того?
тут уже каждый решает сам!
Здоровье кишечника вообще очень важная штука!

Речь идёт о конкретном штамме полезных бактерий. Добавка ненадолго придала людям бодрости. Но к концу восьминедельного курса преимущество почти исчезло. А на саму тяжесть депрессии пробиотик заметно не повлиял.

Работа опубликована в журнале Experimental and Clinical Psychopharmacology (ECP).

Как проходило исследование?

Учёные изучали штамм Bifidobacterium longum 1714. Формат — двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.

В нём участвовали 168 взрослых от 18 до 70 лет с лёгкими и умеренными симптомами депрессии. Часть получала пробиотик, часть — плацебо. При этом ни участники, ни экспериментаторы не знали, кому что досталось.

Что показали результаты?

К четвёртой неделе группа пробиотика засыпала быстрее. Участники также выше оценивали качество жизни: по показателям психического здоровья, социальной активности и бодрости.

Но к восьмой неделе большинство этих преимуществ сошло на нет. Группа плацебо просто «догнала» пробиотик.

Устойчиво выше у принимавших добавку осталась лишь оценка бодрости, то есть витальности.

А что с главным показателем?

Самое важное: по основному критерию, общей тяжести депрессии, статистически значимой разницы между группами не было ни на одном этапе.


Авторы объясняют это в том числе сильным эффектом плацебо.

В исследованиях психики люди часто чувствуют улучшение просто от участия и собственных ожиданий.