Информация Почему одни болеют осенью, а другие — нет?

[KILL[33.Rus]]

Эндокринолог объяснила, почему одни болеют осенью, а другие — нет ???​

С приходом осени многие бросаются «укреплять иммунитет»: скупают витамины, щедро добавляют в еду лимон и имбирь.

Но иммунная система не живёт по календарю, и одно из ключевых направлений, о котором стоит помнить, это здоровье желудочно-кишечного тракта. Об этом «Газете.Ru» рассказала Кристина Галина, интегративный врач-эндокринолог, диетолог и амбассадор бренда PreventEra.

По словам эксперта, кишечник плотно связан с работой иммунитета: в кишечной стенке сосредоточено множество иммунных клеток, а состояние микробиоты отражается на местных защитных механизмах.

Хронические сбои в работе ЖКТ могут идти рука об руку с воспалительными процессами и влиять на общее самочувствие.

Задуматься о состоянии ЖКТ стоит, если регулярно донимают тошнота, изжога, вздутие, дискомфорт или боли в животе, тяжесть после еды, а также нарушения стула.

При этом важно не пытаться просто «подавить» симптомы: у изжоги или вздутия бывают разные причины, поэтому нужно обследование.

Ещё один фактор, который часто недооценивают, это хронический стресс. Между мозгом и кишечником идёт постоянная двусторонняя связь. Затяжной стресс способен влиять на моторику ЖКТ, пищевое поведение, сон и состав микробиоты. Поэтому, если человек хочет реже болеть осенью, работать желательно сразу в двух направлениях: восстанавливать работу ЖКТ и снижать стрессовую нагрузку.

Большую роль играет питание. Для микробиоты важно разнообразие рациона: чем больше овощей, зелени, ягод, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, тем богаче источники пищевых волокон. Клетчатка служит питательной средой для полезных кишечных бактерий.

Полезным дополнением могут стать ферментированные продукты, например квашеная капуста. Её можно готовить со свёклой или морковью. Правда, при обострении заболеваний ЖКТ или выраженном вздутии такие продукты подходят не всем.

Здоровый иммунитет складывается не из одного витамина или суперфуда. Это ежедневная система: разнообразное питание, нормальная работа кишечника, достаточный сон, физическая активность и контроль хронического стресса. Именно поэтому готовиться к осеннему сезону правильнее не в сентябре, а в течение всего года.