Информация Клетчатка в организме, нужна ли она?

[KILL[33.Rus]]

Россиянам назвали способы восполнить дефицит клетчатки в организме..​

А вы как считаете нужна она вообще или все это бла бла бла? =)

Клетчатка является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови, а также замедляет всасывание углеводов. Специалисты Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества рассказали 16 сентября «Известиям», как восполнить дефицит клетчатки в организме без радикальной смены рациона.

Суточная норма потребления пищевых волокон для взрослого человека составляет 20–25 г. и это как бы минимум!!!
Так, лидерами по их содержанию являются отруби, бобовые, семена льна и чиа, однако их регулярное употребление в необходимом объеме часто затруднено. Как отметили эксперты, получить норму только из овощей и фруктов также непросто, так как для этого потребовалось бы съедать несколько кг салата ежедневно.

В качестве альтернативы специалисты рекомендуют включить в рацион функциональные продукты с увеличенным содержанием полезных веществ. К ним относятся хлеб, хлебцы, сухие завтраки, батончики и напитки. Причем тут напитки я так и не понял )))
Подобная продукция позволяет получать необходимые компоненты, сохраняя привычный размер порций и не превышая норму калорий. В сочетании с овощами и крупами это помогает поддерживать работу кишечника и здоровье всего организма.
Кто какую любит? =)