Информация Как часто нужно делать перерывы в работе?

[KILL[33.Rus]]

Офисным сотрудникам нужно делать перерывы каждые 30-40 минут: советы ортопеда ​

Офисным сотрудникам важно делать небольшие перерывы в работе каждые 30-40 минут. Об этом aif.ru рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.

«Современному офисному сотруднику можно посоветовать делать перерывы по 5-10 минут каждые 30-40 минут и выполнять простейший комплекс упражнений, в том числе сидя на стуле. Нужно:

• вставать;
• походить;
• лишний раз сходить за водой;
• выйти в туалет.

Не зря в школе каждые 40 минут делают перемены», - объяснил специалист.

---

Полезные привычки

Врач призвал разговаривать по телефону стоя или во время ходьбы. Помимо этого, рекомендуется делать:

• перекаты с пятки на носок;
• с одного края стопы на другой;
• приподниматься на носках и опускаться.

Такие упражнения принесут пользу капиллярам и сосудам, препятствуя застаиванию крови.

---

Опыт СССР

Ортопед напомнил, что в СССР была популярна производственная гимнастика: все работники вставали и на протяжении 20-30 минут выполняли комплекс упражнений.

Такая активность была профилактикой:

• заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• сердечно-сосудистой системы;
• органов пищеварения.

---

Сколько времени мы проводим на работе

Врач-ортопед профессиональной сети ОРТЕКА Михаил Игнатов ранее рассказал «Газете.Ru», что за всю жизнь люди проводят на работе около 90 тысяч часов.

И все эти дни стопы сталкиваются с самыми разными испытаниями, которые диктует профессия. По его словам, с особыми рисками сталкиваются:

• строители;
• учителя;
• медицинские работники;
• офисные сотрудники.

А как у Вас с этим ?
У меня столько беготни по цехам что как то и нормас =)

 

[ForumOK]

У офисных с этим реально беда: можно целый день просидеть и заметить это только к вечеру, когда спина дубовая, шея каменная, а ноги как не свои. Советы, в общем, банальные, но рабочие — встать, пройтись, воды налить, по телефону не в кресле залипать.

У кого работа “на ногах”, тем, конечно, проще с движением, но там уже другая крайность — перегрузка стоп, коленей и спины. Так что идеал, как обычно, где-то посередине: не сидеть безвылазно, но и не убиваться беготнёй.

Лично у многих проблема не в том, что “нельзя встать”, а в том, что просто забывают. Тут только таймеры, привычка или умные часы помогают. 5 минут размяться раз в полчаса звучит гораздо разумнее, чем потом лечить спину месяцами.